香蕉熱量等於吃1/3碗白飯！專家解密5大「陷阱」減肥食物，xx竟然也上榜！！

是不是總覺得，明明減肥觀念已經很純熟了，也都照著菜單吃，怎麼還是瘦不下來呢？小心，在冥冥之中你吃進的減肥食物其實都含有「高熱量」！營養師解密五大高熱量減肥食物，到底害我們擺脫不了贅肉、掰掰袖的罪魁禍首到底是誰？

1.香蕉

你知道嗎？一根香蕉熱量相當於1/3碗白飯，雖然香蕉富含豐富的礦物質、維生素B6等營養，對於健康有利無害，但香蕉本身富含的澱粉量高、糖分高，熱量也相對於其他＂低糖水果＂來得多～想要精準瘦身，其實也大可不必忌口，只要適量吃，偶爾以低熱量高纖維的芭樂替代，減脂效果會更驚人喔！

2.冬粉

看到它是不是也驚呆你了呢？每次吃火鍋、聚餐總想著把米飯換成冬粉好像就能瘦一點～但事實上，吸滿湯汁的冬粉不一定熱量比較低喔！雖然相較於白飯，純冬粉的熱量確實比較低，但100G的冬粉熱量仍超過300大卡，甚至若再吸飽火鍋湯汁、醬汁，那增肥指數更會超乎你的想像！害怕踩雷的你，不如換吃烏龍麵，別看烏龍麵分量紮實，它的熱量與飽足感可是比冬粉更超值呢！

3.牛奶

專家總是提醒，減肥一定要吃原型食物，可是怎麼連鮮奶都有地雷呢？牛奶營養價值高、鈣含量高，同時它的脂質含量也很紮實，相對的熱量就不容小覷！建議在控制體脂、減重的你，可以換喝蛋白質含量更高、熱量更低的＂無糖＂豆漿、杏仁奶，其中又屬杏仁奶更有利於減重喔！

4.茶葉蛋

三餐老是在外，別說自己帶便當是天方夜譚，想要準時吃飯、吃得健康也得碰運氣！這時便利商店裡的茶葉蛋肯定也是你減重路上的推手～但仔細想想茶葉蛋真的讓人安心嗎？事實上，由於茶葉蛋長時間泡在湯鍋裡，維生素B群等營養便會一一流失，且顏色越深鈉含量越高，相對的熱量也會直線攀升！相較於100G茶葉蛋141大卡，想瘦身不如換換每100G／64大卡的蒸蛋會更比吃水煮蛋更有效率喔！

5.早餐穀物

如果你有想試著在短時間內增重、增肥，那麼只要多吃10-20克的早餐麥片就夠了！你也和儂編一樣愛吃漂亮且可口的早餐穀物／玉米片嗎？別以為它看似色彩配料豐富、無油無糖，但熱量可是很驚人的！許多早餐麥片會以油炸製成，甚至有些還會裹上糖衣增添風味，即使無油無糖製成的麥片本身的飽足感與營養量還是很不足的，一不小心吃太多就會超出一整碗白飯的熱量呢！

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