昆凌生兩胎維持46kg不科學！瘦身全靠「DIY蛋白減脂餐」，連老公周杰倫也愛吃！

揹著天王嫂稱號的昆凌，不只感情、家庭兩得意，更在兩三年間開創自己的專屬品牌Jendess和QUINLIVAN再創事業巔峰！別看她外表亮麗，有著姣好身材宛如青春少女，昆凌不光只是位成功的職場女性，更是一位有著兩個孩子的全職媽媽！昆凌生兩胎維持46kg不科學！原來瘦身全靠超美味＂DIY蛋白減脂餐＂！

早餐－雞肉蛋白＋燕麥

平時飲食就很講究的昆凌，就曾在大陸節目採訪中提到，自己懷孕時不胖反而瘦了兩三公斤！本來就有著纖細好身材的昆凌，即使懷了兩胎依舊沒有發胖的痕跡，不只是因為她熱愛運動，與老公周杰倫把運動當休閒娛樂，每天早餐還會按部就班！以低熱量的水煮雞肉作為主食，搭配清爽無負擔的蛋白和燕麥，既能補足一天的活力，還能吃得飽飽毫無罪惡感！

午餐-低脂海鮮+檸檬茶

有在追蹤昆凌的粉絲一定有發現，她平時也很愛吃零食、喝飲料～但在正餐的挑選上就會格外謹慎！說到午餐，昆凌絕不會虧待自己，首先她會挑選低膽固醇的魚肉、海鮮當作主食，並搭配一杯熱的無糖檸檬茶，好吃又不需忌口也能瘦得輕鬆無壓力，瘦身入門，又或者正在透過飲食控制體重的女孩快學起來！

晚餐－雞胸肉＋蛋白＋水煮青菜

到了晚餐，受不了美食誘惑的妳，也可以像昆凌一樣，用雞胸肉＋水煮蛋白與燙青菜收尾！補足身體所需的蛋白質與營養，避免攝取過多糖分、油脂、加工調味料與高熱量食物，想要吃飽飽健康瘦其實很簡單！另外，儂編也提醒，控制飲食只是第一步，想要瘦出好身材，運動才是關鍵！晚餐後適量的步行、輕有氧都會讓減肥效果更顯著喔！

點心也自己DIY

不過同身為吃貨的昆凌也曾在自己的IG說到，自己為了健身雕塑身材，運動、飲食控制不間斷，但有時還是會忍不住想吃點消夜或零食～再加上有著兩個孩子在身旁，免不了會小破戒！所以總是喜歡與老公兩人一起下廚的昆凌，休假也會和孩子們一起親手做下午茶！選擇最簡單、新鮮的食材入料理，吃起來也會格外安心且健康呢！

Source : 昆凌＠ＩＧ

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