木村姐妹合體健身！4招核心運動打造逆天身材，隱藏爸爸視角超有愛

亞洲不老男神木村拓哉的兩個漂亮女兒木村心美、木村光希接連以模特兒身分出道，是時尚品牌寵兒，堪稱日本的最強星二代，自她們出道後木村一家舉手投足都是焦點。日前，木村心美歡度19歲生日，為了慶祝心美生日，木村拓哉、木村光希都在社群網站上發文祝福，兩姐妹甚至一起開直播，一家人的好感情顯而易見。昨(4)日木村心美又在IG上分享爸爸木村拓哉替自己與光希拍攝的健身影片，真實的日常模樣引起熱議。

木村心美和木村光希的形象完全不同，姐姐心美溫婉典雅，妹妹光希活潑俏麗，影片中，看得出來光希平時就有在運動，這次與心美一起健身，還擔任她的健身小教練，但光希的魔鬼運動，可是讓心美吃盡苦頭，哀嚎聲連連，甚至在事後說：「這就是平常有鍛鍊和沒鍛鍊的人的差別。」

木村姐妹的運動菜單

棒式

棒式核心運動中不可或缺的一環，動作雖然簡單，但是可以增強核心的力量，特別是腹部、臀部的肌肉，而光希的棒式變化組，包括直手棒式加上腰部扭轉，則更能緊實腰部線條。

捲腹訓練

捲腹其實和仰臥起坐十分相似，都是訓練腹肌的好伙伴，只是捲腹較仰臥起坐少了抬起整個背部的部分，這樣不僅可以避免運動時傷害到脊椎，還能更加集中訓練腹肌。

仰臥訓練

這個運用類似單槓的健身工具的仰臥起坐進階版動做，除了保有仰臥起坐訓練腹肌的功效外，還能加強手臂、背部線條的訓練，讓上半身變得更加緊實。

跪姿抬腿

跪姿抬腿是對抗下垂、外擴大屁股的最佳動做，臀部和大腿是女生最容易囤積脂肪的部位，透過這個動作就能改善臀部線條，打造完美俏臀。

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