想減肥先「縮胃」　徐若瑄4招養出小鳥胃，難怪超級瘦

從出道以來，徐若瑄就一直保持著超瘦的身材，即使懷孕產子之後，身材依舊迅速恢復，之前她才說過，「我從來沒有吃飽過」，這番話讓人聽了心疼。不過對於減肥，徐若瑄的超級絕招，就是「縮胃」，把自己養成「小鳥胃」，搭配其他方式，才能一直維持瘦身材。

縮成小鳥胃

徐若瑄曾說過，自己每餐「只吃兩口」，聽起來實在太誇張，因為她是藝人，身材一變胖，就會被放大檢視，難怪「從來沒吃飽」。

但回到一般人，其實重點是學徐若瑄，養出「小鳥胃」，從每餐吃飽飽，慢慢先吃8～9分飽，之後改吃7分飽，最後吃到5～6分飽，就能發現，自己的胃慢慢縮小了。

看徐若瑄之前PO出的正餐照片，也能看出蔬菜比較多，搭配一些蝦子之類的蛋白質，真的是小鳥胃。

運動肌力、耐力都需要

大家都知道，減肥要運動，但運動也是要有方法，徐若瑄就秉持「1小時有氧、1小時肌力」的運動員則，讓自己的肌力，肌耐力都提升，這樣才能讓身體消耗熱量的效率變快，減肥也比較容易。

多喝水超重要

想要減肥，喝水真的超重要，一定要每天努力喝到2000c.c.，特別是覺得很餓的時候，喝水也能有飽足感，還能藉此不吃甜點與零食，重點是新陳代謝，這樣減肥才有實際幫助。

大吃的隔天要收心

上班、唸書在外，難免會有應酬，當然也是可以去，但吃完大餐的隔天，就自己要懂得規律與固定，譬如說，一定要出去走走，或是隔天少吃、多運動來平衡熱量，有這樣的「實際作法」，真的不瘦都難啊。