《御廷謠》趙昭儀元氣少女體態怎麼練？堅持瑜珈、皮拉提斯，苗條關鍵在於吃！

換上時裝後的趙昭儀，不僅讓網友對她的穿搭美感大為讚嘆，更意外她有如此勻稱的好身材，過去總是嘴上喊減肥，手上吃不停的趙昭儀，其實悄悄做了這些維持纖細身材。

在創業綜藝裡大顯時尚美感的趙昭儀，每一套穿搭都讓人感受到她獨有的明媚活力，可以是穿著休閒的日系少女，也能換上復古貝雷帽呈現英倫街頭風格，168的高挑身材在穿搭的加持下，也將她的纖細體態優勢放大。先前在綜藝《花兒與少年》裡，為了和辛芷蕾學游泳，兩人換上泳衣在飯店泳池努力的一幕，讓網友意識到趙昭儀的身材優勢，更直呼她「好長一條」。

但在進組拍攝時，平時就有堅持打羽毛球、瑜珈和皮拉提斯鍛鍊的她，偶爾還是會為了上鏡控制體重，過去就曾在機場被粉絲發現又瘦了，評語從「好長一條」，轉變為「好瘦一條」，她回應因為自己正在減肥，且自認效果不錯，聽到粉絲也要瘦身，她便急忙提醒「一定要吃」，並在之後的直播分享了自己的體重控制方法。

趙昭儀瘦身飲食重點

重點1：多吃高蛋白

因為蛋白質消化速度較慢，能夠提升飽足感、抑制食慾，並避免肌肉大量流失，保持基礎代謝率。

重點2：換吃優質碳水

精緻碳水因加工過程消耗許多食材原有的纖維與營養素，而採用遠行優質碳水，不僅升糖慢，還有豐富的膳食纖維與少量蛋白質、微量元素等，能夠維持代謝、穩定血糖。

重點3：只吃七分飽

七分飽既能滿足口慾與食慾，留給身體足夠的時間吸收和代謝，不用刻意減少食量，也能因為攝取量的控制，而避免多餘的熱量攝取。

重點4：睡前不吃東西

不吃宵夜除了是減少熱量吸收和脂肪堆積外，也是為了不影響睡眠品質，讓消化器官能充分消息，幫助身體自行修復。

此外，她也有一個堅持多年的好習慣，就是起床後先喝一杯溫水，隔一段時間再吃早餐，補足夜晚流失的水分，同時溫和喚醒腸胃，對於循環和腸胃蠕動也有益處。身為東北人的她，在減肥時也喜歡吃東北家常菜－蘸醬菜，將黃瓜、豆腐皮、生菜、胡蘿蔔等蔬菜洗乾淨後，配上黃豆大醬或雞蛋醬一起吃，也可以稱為東北沙拉，低熱量又有飽足感。

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