換季臉部肌膚在「脫水」？冬季保養4大關鍵，防乾癢暗沉一週有感

冬季由於氣候寒冷，臉部肌膚為了減少能量的消耗，血液循環和新陳代謝趨於遲緩，汗腺皮脂腺的排泄減少，面部變得暗淡無光，要維持肌膚的濕潤，除了補充皮脂膜不足外，最重要的是促使表皮角質細胞的健全，強化真皮網組織的結構，增進兩者的保水功能。

一、冬季保養核心：補水、鎖水、修護屏障

冬天氣溫驟降、濕度下滑，皮脂分泌與血液循環變慢，皮脂膜難以完整形成，臉容易乾癢、脫屑、暗沉。要把狀態穩住，原則很簡單：補水、鎖水、修護肌膚屏障，步驟回歸簡單而確實。

溫和清潔與「三分鐘」保濕節奏

清潔務必溫和，以胺基酸或滋潤型潔顏為主，水溫用微溫，避免長時間熱水沖臉與過度搓揉。洗完後的黃金三分鐘內，依序上化妝水、精華與乳霜或面霜，把水分與有效成分鎖進角質層，減少經皮水分流失。

白天防曬、夜間修護

白天一定要擦防曬，陰天也不例外，減少冷風與紫外線造成的微發炎與光老化。夜間可加強修護與滋潤，針對乾癢緊繃處疊加面油或晚霜，並留意枕邊濕度，讓修護更有效率。

二、不同肌膚冬季保養攻略

1.乾性肌膚：低起泡清潔＋高保濕疊擦

乾肌冬天最怕越洗越乾。潔顏挑低起泡、低清潔力產品；化妝水用高保濕款，後續疊加含神經醯胺或角鯊烷的精華，最後以乳霜封存水分。每週敷1至2次保濕面膜急救脫屑與緊繃；室內太乾時，夜間在兩頰或法令紋處薄擦面油加強。

2.油性肌膚：清爽保濕、控油不過度

油肌冬天出油雖降，但一樣會缺水。選凝露或清爽乳液型保濕品，避免厚重油膏；潔顏次數不必頻繁，重點是清潔到位不拉扯。化妝水選無酒精且具保濕舒緩者；若有粉刺，低濃度水楊酸或果酸每週1至2次即可，過度去角質只會破壞屏障。

3.混合肌膚：T字控油、兩頰加潤的分區保養

混合肌要分區下手。T字部位用清爽控油與清透保濕，兩頰改用滋潤度較高的乳霜或晚霜；同一罐從頭擦到尾，常讓T字更油、兩頰更乾。定期深層清潔可改善粉刺，但頻率要控管，之後一定要把保濕補回來。

4.敏弱肌膚／換季不適：少即是多的修護策略

敏弱肌的關鍵是穩定屏障。配方越精簡越好，避開酒精、香精與刺激性酸類；先以神經醯胺、泛醇與燕麥萃取重建屏障。不要頻繁換品牌或一次加太多新品；風大時以口罩、圍巾物理防護，回家立即溫和清潔與保濕。作息規律、飲食清淡，都有助於降低泛紅與癢刺。

三、冬季眼唇保養攻略

1.眼周保養：專用卸妝、眼霜與循環按摩

眼周最薄、最容易乾紋。一定用專用眼唇卸妝減少拉扯；妝前薄擦眼霜或眼部精華讓底妝更服貼。每週2至3次眼膜，或以無名指輕點按摩，促進循環、改善暗沉。選清爽高保濕的修護型眼霜，別只堆高油度卻缺含水配方。

2.唇部護理：白天防曬、夜間厚敷急救

嘴唇沒有油脂腺，冬天特別容易乾裂。白天用有防曬係數的護唇膏，成分可鎖定凡士林、乳木果油、蜂蠟、角鯊烷與維他命E；避免舔唇。夜間厚敷當唇膜，隔天以溫熱毛巾輕敷後再柔和去除死皮，千萬別硬摳。

四、冬季為肌膚調節適當護理

環境管理：室內濕度、水溫與衣物

室內濕度維持在50%至60%；久坐辦公可備保濕噴霧。沐浴別過燙、別太久；毛衣、圍巾易與肌膚摩擦，接觸處先擦薄薄一層乳液降低刺激。外出遇冷風、空汙與長時間空調，回家務必立刻清潔與修護。

冬季總結：把水分留住、把屏障顧好

冬季保養不是堆厚重，而是聰明留住水分、穩住屏障。當清潔足夠溫和、保濕有層次、滋潤恰到好處，再搭配穩定作息與舒適濕度，肌膚就能在寒流裡維持柔軟與亮澤，安穩過冬。