體虛身弱之人必須學會的秒睡技巧：小紅書爆紅4組助眠體式請get！

中醫有云：天下第一大補就是：「睡覺」，可見睡個好覺對一個人的健康是有多麼大的幫助，因為長期睡眠不足、或睡眠品質不好的人即使有運動，也可能會適得其反，而睡覺相對來說則是靜態的休息，睡好了一天都元氣滿滿，分享4組助眠體式，趕緊用起來！

4組助眠體式請get！

好眠體式1：吉祥臥

身體朝右側臥，右手拇指壓放在耳後，手掌托著臉龐，雙腿微微彎曲，把左手掌心放在大腿骨根部，這樣生理的氣血會整個從背部後往上延伸，也會幫助立刻進入睡眠模式。

吉祥臥的好處：

1. 不壓迫心臟，有利於供血。
2. 右側臥睡可以增加肝臟的供血量，有利於養肝解毒。
3. 可以讓身體平靜下來，有利於助眠。

好眠體式2：還陽臥

身體平躺，雙側髖關節放鬆，兩腳掌腳心相對，雙側的腳向外兩側打開，雙手放在小腹上就完成了。

還陽臥的好處：

1. 有助於補腎益氣，安神助眠。
2. 可以促進血液循環流動，讓大腦得到平衡狀態，達到助眠效果。

好眠體式3：混元臥

平躺，兩腳心相對，雙手重疊或者交叉相扣，放在頭頂就完成了。

混元臥的好處：

1. 有益氣補腎、改善失眠的功效。
2. 能夠促進氣血循環，對於腰膝痠痛、精神疲憊、手腳冰冷、頭暈目眩等症狀有一定的調理功效。
3. 能夠緩解大腦疲勞，幫助入眠。

好眠體式4：雙手舉起來睡

這是一個幫助放鬆的睡眠姿勢，就是一個類似投降的姿勢，當作這個動作時，心氣是最通暢、最放鬆的，不過當有睏意的時候一定要記得把手放回身體兩側，不然第二天手臂會很痠麻。

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