秋冬洗完澡讓身體狂發癢？洗澡必注意4件事　最佳水溫曝光，多吃菠菜也有用

近期溫度開始下降，許多人開始享受熱水帶來的沐浴時光，但不少人在洗澡後都會有皮膚乾燥、發癢的症狀，而且越抓越癢，甚至起了疹子、泛紅。該如何應對這樣的狀況？

一、洗澡頻率過高

有些人習慣每天洗澡，但秋冬不僅溫度變低，天氣也變得濕冷，皮膚為了適應這樣的環境，也容易出現粗糙、脫屑的現象。如果洗澡像夏天那樣頻繁，就會讓身上的皮脂、水分過度流失，甚至會破壞角質層。此時的皮膚就會變得更加乾燥、脆弱，才導致肌膚出現搔癢的狀況，嚴重還可能會感染細菌。

二、洗澡時間過長

許多人進入浴室後就彷彿進入自己的小世界當中，聽歌、唱歌、沈溺在舒壓世界。但是洗澡時間真的不宜太過長。先不說在浴室密閉環境內待久會喘不過氣，洗澡時間長，會讓皮膚表面的屏障「皮脂膜」造成傷害，即便皮膚平時沒問題，長久下來也會洗出問題，引起皮膚乾癢。

建議一般淋浴時間10至15分鐘即可，就算是泡澡也不要超過20分鐘。還要注意的是，本身有「心血管疾病的族群」，更不適合長時間泡澡。

三、水溫過高

秋冬的氣溫比較低，許多怕冷的人，總愛在較高的水溫下洗澡，不僅感到身體的舒服也感到一天的壓力被舒展開來。但其實，過高的水溫，會使我們的末梢神經興奮，加快身體的水分流失，導致洗澡後肌膚乾癢的問題，甚至誘發濕疹、蕁麻疹的問題。水溫過高會導致皮膚擴張、血管擴張等情況，使心臟、腦部血液減少，有慢性疾病的人，在秋冬時刻洗澡也要特別注意。建議洗澡水溫接近人體的溫度即可，一般別超過40 ℃。

四、清潔用品太刺激

秋冬肌膚相對乾燥脆弱，如果使用清潔能力較強的沐浴清潔用品，或使用過量，也可能會損害皮膚的保護層，使皮膚的耐受度下降，也是造成肌膚乾癢的主要原因。在選擇清潔用品時，只要能達到清潔肌膚，盡可能溫和不傷皮膚。好比說洗澡後不會感到乾燥，保持肌膚光澤濕潤度。

建議洗澡後可以用柔軟的毛巾擦拭過身體，再使用保濕鎖水的乳液鎖住皮膚的水份，對乾癢肌膚達到緩解。

貼心小提醒：

一、適當補充身體水分

水喝的多，對皮膚自然有好處，因為水能促進皮膚的新陳代謝，並增加皮膚的彈性及含水量。還可以幫助延緩肌膚的老化。

二、補充維生素A

維生素A有比較明顯的抗角質老化效果，可活化肌膚，讓肌膚看起來更細緻，並且能夠改善肌膚鎖水功能，延緩肌膚老化。要維持好的肌膚狀態，除了喝水之外，減少辛辣刺激的飲食，在食物補充上含有維生素A的有菠菜、胡蘿蔔、南瓜、芒果、杏仁等皆含有維生素A，適當補充即可。