善良的人卻對自己最殘忍？安海瑟薇曾陷自我厭惡「這個女孩不該聽見這些話」靠童年照學會善待自己

好萊塢女星安海瑟薇 （Anne Hathaway ）出道多年，憑藉精緻五官、纖細身材與優雅氣質，成為不少觀眾心中的完美女神。現年43歲的她同樣維持驚人的凍齡狀態，無論是紅毯造型或私下近況都看不出歲月痕跡。

今年接連以《穿著Prada的惡魔2》、《奧德賽》等作品回歸大銀幕的安海瑟薇，在鏡頭前總是展現自信又閃耀的一面，然而看似光鮮亮麗的她，過去其實也曾深陷自我懷疑與低潮。

近日，她過去接受韓國主持人JaeJae訪問的一段影片再度掀起討論，當時安海瑟薇難得分享自己接受心理諮商時的一段經歷，其中治療師教給她的一個簡單練習，更讓不少網友看完深有共鳴，重新省思「我們是否對自己過度苛刻」。

安海瑟薇在訪談中難得談起自己曾經歷的一段人生低潮，坦言當時的她過得相當痛苦，甚至很難用溫柔、友善的方式看待自己。直到一名醫生教給她一個特別的練習，才讓她開始重新思考，自己究竟是如何與內心對話。

對方請安海瑟薇找出一張自己最喜歡的童年照片，先將照片翻到背面，再說出此刻對自己的所有感受與情緒，包括那些責備、否定，甚至相當苛刻的話；接著再將照片翻回正面，看著照片中年幼的自己，試著把剛才對現在的自己說過的每一句話，原封不動地再對眼前這個小女孩說一次。

然而，當安海瑟薇真正看見童年的自己時，她卻發現根本說不出口。因為眼前的女孩並不應該承受那些殘忍的話，也不值得被如此嚴厲地對待。這個瞬間也讓她開始意識到，如果自己不忍心用這樣的語言傷害一個孩子，又為什麼能夠毫不留情地用同樣的話傷害現在的自己？

這個看似簡單的練習，也讓她重新學習如何對自己保持善意。當我們習慣用苛刻的言語責備現在的自己時，或許可以試著想像，那個曾經年幼、脆弱的自己其實也正在聽著。那些不忍心對童年的自己說出口的話，同樣不必一次又一次拿來傷害現在的自己。

這段分享近日在社群平台掀起熱議，不少網友看完後才發現，許多平時可以毫不猶豫丟向自己的話，一旦換成對童年的自己說，竟然瞬間變得難以開口。事實上，安海瑟薇過去曾多次談及成名後面對外界評價與自我懷疑的經歷。如今再次回頭看這段心理諮商分享，也讓不少人感受到，比起逼迫自己永遠保持正面、自信，或許真正重要的是在狀態不好、做得不夠完美的時候，仍然不要成為對自己最嚴格的那個人。