40歲李多熙凍齡瘦身8大秘訣！《單身即地獄5》最美主持人身材管理運動飲食菜單公開

《單身即地獄5》開播倒數，尺度感十足的預告一釋出便話題不斷。節目中最受矚目的亮點，還包括擁有凍齡狀態的最美主持人李多熙。40 歲的李多熙以 176 公分高挑身材與「九頭身」比例著稱，看不出年紀的緊實線條令人稱羨，到底韓國女星的體態管理、瘦身飲食與運動攻略是什麼？現在一起了解。

40 歲李多熙凍齡瘦身8招
▶ 李多熙凍齡瘦身秘訣1：嚴格飲食控管
▶ 李多熙凍齡瘦身秘訣2：飯後走動 20 分鐘
▶ 李多熙凍齡瘦身秘訣3：隨時縮腹挺胸
▶ 李多熙凍齡瘦身秘訣4：冷水洗臉與按摩
▶ 李多熙凍齡瘦身秘訣5：空中瑜珈伸展
▶ 李多熙凍齡瘦身秘訣6：居家彈力帶肌力訓練
▶ 李多熙凍齡瘦身秘訣7：芭蕾伸展
▶ 李多熙凍齡瘦身秘訣8：30 分鐘有氧運動

李多熙凍齡瘦身秘訣1：嚴格飲食控管

李多熙過去在採訪中分享，自己管理體態的飲食原則是：不追求複雜菜單，而是對「體重數字」與「時間」執行高度紀律。她表示，只要體重一旦超過 50 公斤，當天便會採取不吃晚餐的策略，直到回到理想區間；日常則以清淡、高纖維為主，盡可能不碰含糖飲料與精緻澱粉，避免水腫與體脂堆積。

李多熙凍齡瘦身秘訣2：飯後走動 20 分鐘

飯後給予身體適度的消化空間與時間也是維持健康體態的關鍵，因此吃飽後，李多熙會刻意維持站立或輕鬆走動約 20 分鐘，讓身體持續消耗熱量、促進消化，也能避免腹部與下半身囤積脂肪。

李多熙凍齡瘦身秘訣3：隨時縮腹挺胸


要維持模特兒的體態，自律是李多熙管理生活的原則。她提到，不論走路或站立，都會維持核心出力、縮腹挺胸的姿態。這種「時刻警惕」的體雕習慣，讓腹部肌群在不知不覺中被啟動，自然會養出筆直的體態。

李多熙凍齡瘦身秘訣4：冷水洗臉與按摩


除了維持體態的勻稱與曲線是李多熙隱藏年紀的秘訣，臉蛋的立體度與緊實感也讓她視覺年紀小五歲！為了上鏡不顯浮腫，她早起會以冷水洗臉，搭配臉部按摩促進循環，讓臉部線條更清爽立體，整體氣色也會看起來更有精神、沒有老態。

李多熙凍齡瘦身秘訣5：空中瑜珈伸展


運動方面，空中瑜珈是李多熙最廣為人知的運動愛好。透過吊掛與平衡的伸展方式，達到深度啟動核心、拉長肢體線條，讓肌肉「修長而緊實」，空中瑜珈不只能讓體態更輕盈，也是她維持「纖長美腿」的重要關鍵。

李多熙凍齡瘦身秘訣6：居家彈力帶肌力訓練


完美體態得下足功夫，李多熙分享，日常她會利用彈力帶進行背部與手臂訓練，增加阻力、修飾肩頸線條，同時改善駝背與聳肩，讓體態更緊緻更挺拔。對她而言，比起單純瘦下來，「線條的緊實度」更重要。

李多熙凍齡瘦身秘訣7：芭蕾伸展


另外，她也會在運動計畫中結合芭蕾基本動作的拉筋，芭蕾能有效消除腿部水腫、矯正腿型，以及雕塑肩頸線條，甚至對於假胯寬或腿部線條的問題也有著顯著改善效果，是相當好入門的緩和型運動選項。

李多熙凍齡瘦身秘訣8：30 分鐘有氧運動


每天工作拍戲熬夜，即便時間再擠湊、工作再忙，李多熙也會安排 30 分鐘慢跑，維持心肺耐力、加速新陳代謝，也能強化燃脂效果，讓身體始終保持在輕盈、勻稱的狀態。有氧運動與伸展、肌力訓練三重運動規劃下，才能讓她邁入熟齡依舊看不出年紀。

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