專訪｜林思宇：「透過運動，意志肌肉也會跟著強大！」，日常運動菜單分享

Marie Claire 美麗佳人

在《全明星運動會》第三季有著亮眼表現的宇宙林思宇，透過本篇專訪與大家分享運動對於他的改變以及日常運動菜單：

圖／美麗佳人

透過《全明星運動會》第三季節目，以及戲劇作品《台北女子圖鑑》的亮眼表現收獲許多支持的宇宙－林思宇，有著穠纖合度身形比例的他，一開始也是跟許多人一樣，因為減肥而開始運動之路，不過要如何將運動持續下去，又是如後透過運動改變自己的心境，林思宇也將透過本次專訪與大家分享。


一開始如何讓運動成為習慣？

跟許多人一樣，林思宇一開始接觸運動也是因為減肥、為了讓體態能夠在鏡頭上更加完美，回想一開始看到運動菜單只覺得心累，久而久之因為透過運動開始明顯的感覺到體態線條比過去更加流暢，內心也變得更有自信，也因為這樣，林思宇在運動中感受到身體的正向回饋，慢慢發現自己開始有了主動積極想運動的念頭，時間拉長就養成習慣，就算沒有外出運動，也會在家伸展拉筋。

有沒有想過放棄運動的時候？

「想要放棄的心情，就算是養成運動習慣的現在都還是會時常出現」林思宇這樣說到，因為運動重視的是持續性，從開始、有興趣、喜歡到習慣，需要長時間的養成，若是真的覺得累、想休息，林思宇的建議就是「那就先休息吧！」，因為運動不是讓身體超過你應該負荷的壓力，而是讓你卸下壓力，在調整好自己的心態時，就能再度動起來。

透過運動，屬於意志力的肌肉也會強大茁壯。

運動對於你心境上的改變？

對林思宇來說，運動除了在外在帶給他的轉變之外，內心也受到非常大的影響，透過一次一次在重量、動作上的突破，就像屬於意志力的肌肉也因為反覆的練習更加強大茁壯，這種由內而外散發的自信，也讓宇宙不再像過去那個在意別人的眼光與看法。

對於想開始嘗試運動的人有什麼建議？

如果想開始運動，林思宇也很推薦可以找個運動的伴一起，尤其是自己一個人運動容易提不起勁的人會更適合，除此之外，如果是自己一個人開始運動，建議可以從居家運動開始，更可以加運動融入日常，如果是走路，可以進階成快走、騎腳踏車，只要能把日常動作轉為運動，那也會是一個轉變的開始，也可以透過生活中看電視、追劇的閒暇時刻讓身體跟著動一動，這樣身體也會慢慢適應你開始運動這件事！

林思宇的運動菜單分享

這次林思宇與我們分享的是他日常的運動菜單，每天都需要動一動的他，日常必做的運動首先是開合跳一百下，這個動作沒有太大難度，既包含了有氧，又能帶動全身的肌群，是一個非常適合暖身，為身體開機的動作，緊接著是平板棒式，可以透過拉長時間或是變化動作慢慢進階，養成日常持續運動的選擇。

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