從來沒胖過！49公斤鍾瑶 靠熱血運動和清淡飲食維持體態 還能擁有好心情！

身高170公分體重一直維持在49公斤的鍾瑶曾表示，儘管纖瘦的體質源自於天生，但是後天的她也持續高度的自我要求，堪稱「精準美型」最佳代表，今日分享鍾瑶日常維持身材的方式，趕緊來看看！

在今年應該是最好看的台劇《人選之人-造浪者》中與謝盈萱飾演同志CP的鍾瑶，恰如其分的溫柔演出，就像她曾說過的：「剛剛好就好。」而這份「剛剛好就好。」的演技後勁超強大，也讓粉絲敲碗想看兩人戀愛的番外篇！劇中的鍾瑶一如往昔，精緻的臉蛋和纖瘦的身型讓人好羨慕，自出道以來鍾瑶一直維持著這樣的體態，在訪問中曾經提及自己纖瘦的身材是天生的，她透露自己的人生體重巔峰發生在高中時期，有到達56公斤，體脂最高到19、最低是17，而目前體脂多維持在18，但女人過了30歲，代謝力就會漸漸下降，要維持這麼精實纖瘦的體態一定要付出自己的認真努力，今天就來分享她的維持體態秘訣！

飲食篇：

說自己長期喜歡吃蔬菜、不愛吃澱粉的鍾瑶身型雖然纖瘦，但從小到大一直都缺乏”肌肉量”，為了讓體態更完美，她漸漸改變飲食習慣，現在會多攝取優質蛋白質，像是魚肉、牛肉等等，以及補充好的澱粉，像是地瓜、玉米或是香蕉…等等藉此增肌，閒暇之餘也會自己下廚，讓飲食更均衡健康。

運動篇：

鍾瑶表示，過了30歲，脂肪容易堆積在下半身，加上長期熱衷潛水游泳等水域運動，鐘瑶的大腿被訓練到非常強悍，反而會特別注意腿部的線條，除了大腿，她對於臀部、腹部的線條也十分在意，因此每週會進健身房2-3次，而1次就是2小時的訓練，如果沒時間進健身房，也會在家自行訓練，像是深蹲、平板、以及瑜珈和伸展…等等都是她固定會做的運動，尤其在疫情期間，只能窩在家不能上健身房時，鍾瑶笑說只好在家把自己操爆，她一週運動四天，一次1.5到2小時，相當自律！

潛水

滑雪

登山

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