睽違一年合體回歸！MAMAMOO驚喜宣布展開世巡　四人四色「地獄級」身材管理法公開

「信聽」實力派女團MAMAMOO在睽違一年後在昨（11）天帶著第12張迷你專輯《MIC ON》回歸，首支主打歌〈ILLELLA (일낼라)〉與專輯收錄曲〈1,2,3 Eoi!〉也一併公開表演，讓MOO MOO（粉絲名）激動不已。

MAMAMOO在去年6月11日，頌樂、玟星和華莎續約RBW經紀公司，輝人轉往VIXX成員Ravi創立的廠牌THE L1VE Label進行個人發展，不過同時與RBW簽署延期合約，將參與MAMAMOO新專輯和演唱會等活動，直到2023年12月為止。MAMAMOO在昨天的記者會上也驚喜宣布將展開世界巡迴演唱會，將從年底展開各種海內外行程，跟粉絲相見歡。

本來就對身材管理十分嚴謹的成員們，在此次〈ILLELLA (일낼라)〉MV中似乎又更加努力打造火辣身材。趁著MAMAMOO強勢回歸中，現在就跟著小編一起來看看她們各自私下的「地獄級」身材管理法吧！不過還是要提醒大家減肥效果因人而異，尤其女星們常常要在短時間內快速瘦身，方法幾乎都不太健康，而且偏方並不適用於任何人，有減肥需求的朋友還是要尋求專業醫生的幫助喔。

頌樂

隊長頌樂是眾所皆知的健身狂人，曾經為了拍健身畫報在兩個月內增肌減脂練出四塊巧克力腹肌，體脂更是從一開始22.4%狂降7.4%。頌樂曾在自己的YouTube頻道分享健身過程，她每天都會運動3小時，其中包括腹肌運動、30分鐘有氧運動。另外，頌樂也曾公開自己「3日減1.5公斤」的緊急瘦身菜單，包括早餐吃半顆蘋果、地瓜一份、豆漿。午餐則分兩次吃，第一餐是半碗糙米飯、雞胸肉、15顆葡萄；第二餐是雞胸肉還有柿子一顆。晚餐則是兩顆雞蛋、一顆柿子，以少量多餐的進食方式，並搭配大量練舞的方式迅速瘦身。

玟星

現在有著「吃不胖體質」的玟星其實在出道前有過一段肉肉時期，她曾在節目中坦言自己出道前，身材比較圓潤，還因此從出道組落選。因此她進行了一場魔鬼減肥，透過一個月的「地瓜減肥法」，她成功減了15公斤，體重也從6字頭，降到4字頭，而且從那之後她的體質就變了，變得不論吃什麼都不會胖，讓成員們超羨慕。

「地瓜減肥法」就是以地瓜作為三餐主食，並搭配牛奶、麥片、水煮蛋等蛋白質、膳食纖維。因為地瓜本身熱量低，又有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，又極具營養價值，堪稱是減肥聖品，就連徐玄、秀智都曾靠地瓜減肥。

輝人

出道後越來越瘦的輝人也曾在節目中公開自己的減肥史，她的瘦身重點著重在飲食上，吃大量的生菜沙拉作為主食。另外她也透露曾經因為吃了抑制食慾的藥昏倒兩次，成員們都有一段辛酸的減肥血淚史。

華莎

總是在節目上吃得很香的華莎有著前凸後翹的火辣身材，當初她為了出道也是在兩個月大減15個月才得以站在舞台上。以往她會用香蕉跟雞蛋取代正餐，加上大量練舞運動，在僅攝取蛋白質跟少許澱粉的情況下達到快速瘦身。