冬天到來，許多人又開始大吃大喝，然後站到體重計上，總會產生一種感嘆：怎麼又又又長胖了。脂肪盯上你有3個訊號，千萬別等到真正開始胖起來才正視。
發胖訊號1：越來越偏好重口味食物
生活中有許多人，每到了下班，就會讓自己找一種釋放壓力的方式，那就是「吃」。尤其來杯奶茶、炸物、油膩、甜食，都是身邊朋友經常拿來減壓的食物，但其實這都是屬於重口味食物。
重口味的飲食，可以刺激我們的味蕾，但長期下來可能會被麻痺味蕾，相對而言，口味就會變得越重，普通食物已經無法滿足口慾跟食物刺激感，這樣下去只會陷入一個惡性循環。
在攝取這些重口味食物的同時，這意味著不知不覺攝入了更多的油脂、調味，導致熱量跟各項指數超標，引起脂肪堆積。所以在飲食方面，有口味越來越重的傾向，一定要即刻地喊停，日常保持清淡烹煮飲食。
發胖訊號2：經常會感到口渴
當時常感到口渴，或是口渴的時候才會想到要喝水，如果是這樣的生活方式，證明脂肪開始盯上你了。因為當感到口渴的時候，其實身體已經處於「缺水」的狀態；脂肪的代謝需要水分，因此缺水就會使脂肪難以分解及消耗。
口渴和飢餓的感覺很類似，可能會出現假飢餓的狀況，也可能會把口渴當成了飢餓的可能。當然這樣吃下肚的食物也導致脂肪的堆積。其主要改善的情況「主動喝水」，每天喝足夠1500ml～2000ml，分批喝才能為身體補足水分。
發胖訊號3：熬夜成性，白天精神不濟
現代人有許多都有熬夜的習慣，經常東摸西摸就到凌晨兩三點了。整晚下來，加上睡眠品質又不佳，更別提運動了，就連工作都沒辦法好好地打起精神，長期這樣，睡眠不足也在暗示著身體即將發胖的可能性，請重視起來。
越晚睡覺，進食的機率相對就會增加，會吃點零食來果腹，宵夜也緊接著登場。吃完又不可能真的運動，熱量的攝入沒辦法即時消耗，囤積在身體內的熱量轉化成脂肪儲存起來；熬夜還會影響食慾中的「瘦素」分泌，讓第二天的食慾更旺盛。
如果不被超標貼標籤，從今天開始就每天早睡早起吧，晚上11點前就準備睡眠情緒，然後保證可以睡滿7～8小時，不用多久，體重會有明顯的好轉現象。如果要早睡卻睡不著，建議可以在睡前泡泡腳，聽些放鬆的音樂，盡可能別讓3C產品干擾。
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