徐若瑄，從小編小時候就存在的女神級名字，而現在生了孩子、剛過42歲生日，她依然是小編心目中的女神。從運動到飲食，徐若瑄的表現很「凡人」（笑）尤其是最近想要減重的朋友，趕緊跟著徐若瑄挑戰「18天瘦3公斤！」
飲食守則一：青菜和蛋白質吃到飽
第一個運動守則，小編光看都覺得好～飽～之前小編曾經告訴大家減重期間，千萬不能偏食只吃蔬菜或肉類，而是需要營養均衡！徐若瑄就是秉持這樣的想法，餐餐都用大量的蔬菜與蛋白質填飽肚子，不僅可以讓身體維持正常代謝，也能讓減重更順利喔！
飲食守則二：白天也要吃一點點澱粉，但只限好的澱粉
雖然是減重，但「減肥時營養一定要夠，必須瘦的氣色好，美美的！」所以除了蔬菜、蛋白質，澱粉也必須攝取，不過攝取時有兩大重點，一、白天吃，因為白天在動的時間比較多，能夠將澱粉順利消化掉；二、選好的澱粉，好的澱粉能夠讓瘦身效果更好，而非囤在體內變成熱量讓減重失敗，徐若瑄也舉例地瓜就是好的澱粉，「麵包、麵、白米飯全部禁止」可以在白天的時候適量攝取喔～
飲食守則三：以一天的比例為主，不以一餐的比例來看
預先規劃好一天的三餐，就能讓減肥不那麼痛苦。因為「你會知道什麼時候有『甜頭』吃」，不想費心去計算卡路里，那這個方法絕對是非常直接且可以控制熱量「知道午餐跟晚餐要吃大量的蔬菜跟蛋白質，那早餐就不要吃它們，來點澱粉跟低糖水果」這樣才能讓減重更快樂，飲食也更均衡喔！
飲食守則四：攝取低糖不甜的水果
現在台灣的水果都養得太好，顯得過甜～～建議大家選擇較低糖的水果，像是奇異果、火龍果、小番茄等，都是很好的選擇喔！不過徐若瑄自己只在白天補充，且極少量的吃個一兩口，走有吃到就好的路線！
即便已經在飲食上這麼努力控制了，但這樣還不夠！為了可以在18天瘦下3公斤，徐若瑄一周最少會運動四天，不論是到健身房或是跑步。
看完上面的守則，小編頭已暈...還有滿滿的佩服！不過對於想要急救身材，需要短時間瘦下來的人，是不錯的方法喔。當然若想要長期實行，小編建議可以從上面四點挑其中一個開始，適應後再往下個守則開始，這樣也能以健康的姿態瘦身成功。
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