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在城市飆汗!「跑酷」跨躍障礙的精靈

2015-11-30 16:26 聯合新聞網 記者魏妤庭
跑酷教練許書偉示範動作。記者蘇健忠/攝影

跑酷教練許書偉示範動作。記者蘇健忠/攝影

近年來台灣吹起一股運動風潮,除了常見的慢跑外,將日常生活中的各種設施當作障礙物或是輔助,透過在其中迅速跑跳穿行的「跑酷」,也是都市新興的另類運動之一。

起源於法國的Parkour(PK),因發音而被譯為「跑酷」,由大衛貝爾等人創立。跑酷文化最初啟蒙於一位法國海軍軍官,他在一次世界大戰前,曾駐守在世界不同地區,發現非洲土著雖未受過西方一般的體能教育,但透過適應大自然環境,擁有靈活且矯健的身體,動作又具有技術與耐力,便以此為中心構想編出一套體能訓練方式。

而這套體能訓練方式影響了跑酷原創者大衛貝爾,並將其結合體操、田徑及武術,進而發展成一種適應城市環境的運動,利用快速跳躍、跑上圍牆或是跨越欄杆等高難度動作,達到訓練控制身體,增強運動者身心面對緊急狀況的應變能力。

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跑酷基本動作以快速通過障礙物時,能引導控制、運用身體各部位肌肉設計,像是訓練跑者利用手撐起身體、腳蹬往前跳躍,使身體在空中轉向改變前進方向等技巧,為的就是讓身體動作更靈巧、協調。

而跑酷與其他運動最大不同點在於,跑酷跑者通過障礙物時,都必須先考慮到其身形、體重、速度,以及與障礙物的角度或外形,再做出適時反應與技巧。換句話說,即使通過相同障礙物,每位跑者技巧呈現方式也會有所差異,因此,原則上並未有所謂的「指定動作」。

但也因為跑酷未有「指定動作」,其技巧較難被歸類或命名,即使有也大都是概略式的名稱,以免跑者受限於此,反而忘了視環境狀況做出反應的原則。中華民國跑酷協會秘書長許書偉說,動作不取名,才會有更創新的動作及技巧。

不過,運動難免會有風險,曾有跑酷跑者傳出高處墜落意外,許書偉認為,「沒有最安全的場所,重要的是要有安全的觀念」,進行運動前先熱身40分鐘避免傷害,並檢查場地的防護設施是否完善後,再進行跨越障礙物練習。另外,服裝部分則為寬鬆的上衣、褲子,鞋子多以跑鞋,適合跑跳為主。

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心得分享:許書偉/挑戰自己,最安全的運動

中華民國跑酷協會秘書長許書偉說,跑酷不僅是一種控制身體的運動,當跑者做連續動作時,唯有專注力才能避免跌倒,同時也能讓人漸漸學會面對自身的情緒、克服恐懼感,並加強克服困難的能力,以提升自己、突破障礙。「所以對我們來說,這是最安全的運動」。

跑酷5個基本動作

1.KONG

手撐起身體後,腳一蹬向前跳的方式,快速跨越障礙物。

2.PALMSPIN

手撐起身體後,腳蹬向上跳躍過程中,身體扭轉360度,訓練遇到障礙物轉向。

3.SWIDE

結合1.2的連續動作,先背對障礙物,腰部扭轉再手撐起身體轉一圈。

4.REVERSE

背對障礙物,單手支撐身體後轉體,以訓練協調性。

5.KICA BACK

類似武術動作,遇到障礙物時,利用腳擺動改變身體前進方向。

跑酷教練許書偉示範動作。記者蘇健忠/攝影

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給跑酷新手的建議

1.進行運動前一定要先熱身40分鐘,避免受傷。

2. 進行基礎動作訓練,像是肌力訓練。

3. 利用障礙物道具練習,避免摔傷或跌倒。

4.檢查場地安全。

5.若在公園或外面練習時,避免妨礙到路人。

6.維持場地整潔。

跑酷教練許書偉示範動作。記者蘇健忠/攝影

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如果你想跑酷?可透過官方臉書加入

北部

中華民國跑酷協會www.facebook.com/CTParkourA

雲豹跑酷團www.facebook.com/YunBaoParkourTeam

Fun Actionwww.facebook.com/TaiwanFunAction

中部

Filp City Parkour&Freerunning Teamwww.facebook.com/FlipCityParkourTeam

南部

台灣摩猴跑酷團隊www.facebook.com/FRMPFAMILY

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