親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

塑身小體操1/腹部鍛鍊操 縮小游泳圈

2012-02-26 00:00TVBS周刊 udn STYLE

開工到現在瘦不太下來嗎?針對變形的腰部、臀部、僵硬的肩頸部位動一動吧!每天利用10分鐘,做些簡易的纖體小體操,幫身體找回原有的緊緻曲線。

1.腹部鍛鍊操 縮小游泳圈

STEP1:

面向下趴於地面上,利用雙手的手臂輔撐於地面(類似伏地挺身的預備動作)。

STEP2:

利用腹部的力量,膝蓋撐於地面,將腰臀慢慢往上,讓背部達到與地面平行的高度。

STEP3:

接著把膝蓋慢慢往上拉高,保持穩定不晃動,臀部收緊,眼睛直視手部,動作維持15∼20秒。

STEP1:面向下趴於地面上,利用雙手的手臂輔撐於地面。圖/TVBS周刊提供

STEP1:面向下趴於地面上,利用雙手的手臂輔撐於地面。圖/TVBS周刊提供

STEP2:利用腹部的力量,膝蓋撐於地面,將腰臀慢慢往上。圖/TVBS周刊提供

STEP2:利用腹部的力量,膝蓋撐於地面,將腰臀慢慢往上。圖/TVBS周刊提供

STEP3:把膝蓋慢慢往上拉高,保持穩定不晃動,臀部收緊,眼睛直視手部,動作維持...

STEP3:把膝蓋慢慢往上拉高,保持穩定不晃動,臀部收緊,眼睛直視手部,動作維持15∼20秒。圖/TVBS周刊提供

► 喜歡這篇文章?按下去成為時尚咖吧!
留言區
商品推薦
商品推薦
Top