從全網負評到封神！《宇宙 Marry Me》庭沼珉被嫌「最醜女一」狠甩10kg「11字腹肌＋緊緻曲線」全靠這3招

韓國女星 庭沼珉 先前憑藉韓劇 《媽媽朋友的兒子》爆紅，近期她將與實力派演員崔宇植搭檔主演 SBS 全新浪漫喜劇《宇宙 Marry Me》，展開一場「偽裝夫妻」的高甜生存戰，再度擄獲不少觀眾的心，而在螢幕前保持纖細身材的她，其實出道初期曾被吐槽是「最醜女主角」，但庭沼珉沒有因此被擊倒，憑藉驚人的減肥 毅力和扎實演技，用實力證明自己。

自小便展現對舞蹈的濃厚興趣的庭沼珉，不僅學過芭蕾，更精通韓國傳統舞蹈，更以第一名成績錄取韓國藝術綜合大學演劇學院演技學系。進入演藝圈後，出道初期曾以本名「金允智」展開演藝之路的她，在出道作《壞男人》中以新人之姿擔綱主演，開啟相當亮眼的起點。

然而，庭沼珉在韓版《惡作劇之吻》中與人氣偶像金賢重合作，再次挑戰女主角的她雖備受矚目，卻也因劇集收視未如預期而引發外貌與演技爭議，更因嬰兒肥與微胖身形被韓國網友貼上「最醜女主角」的惡意標籤。面對這段低潮，庭沼珉選擇努力減肥、磨練演技，也為她後來的轉型與成功奠定了紮實基礎。

庭沼珉瘦身 法則1：一天只吃一餐的「間歇性斷食」

由起初52公斤體重減去10公斤的庭沼珉，擁有一套相當嚴謹的飲食管理方式，採取「一天只吃一餐」間歇性斷食法的她，透過延長空腹時間，讓身體啟動自我修復與加速代謝的機制。她通常選擇在中午進食，這唯一的一餐會以高纖蔬菜、優質蛋白質與少量碳水化合物為主，確保營養均衡又不過量，不僅有效控制熱量攝取，還能穩定血糖與食慾。

庭沼珉瘦身法則2：以芭蕾為核心的線條訓練 練出柔中帶勁的女神體態

另外，自幼學習芭蕾的庭沼珉，將舞蹈自然融入她的瘦身日常，芭蕾舞不僅能大量消耗卡路里，更能雕塑身形與拉長線條，透過持續練習核心與腿部動作，讓身體曲線更緊實、比例更勻稱。除了芭蕾，庭沼珉也會搭配瑜伽與皮拉提斯，藉由深層伸展與肌肉控制，培養完美體態。

庭沼珉瘦身法則3：針灸輔助瘦身

自認是易胖體質的庭沼珉 在維持纖細身形的過程中，除了透過瑜伽與皮拉提斯來鍛鍊肌肉、放鬆身體外，也會定期進行針灸治療，讓身體在健康狀態下自然達到瘦身效果，不僅身形更緊實、氣色也明顯變好，從清秀新人蛻變為氣質滿滿的新一代女神。