Netflix熱播劇《今際之國的闖關者》第二季一上架便直衝排行榜第一的寶座，接續解開第一季中的種種謎團，第二季除了劇情發展引人入勝，更艱難、刺激的遊戲也讓觀眾著迷，在眾多遊戲玩家中，由朝比奈彩所飾演的「水雞光」帥氣又吸睛的角色形象也引發話題。延續在第一季中經典髒辮造型配上比基尼，朝比奈彩的精緻臉蛋和姣好身材成為一大亮點，而劇中精彩的動作戲也展現了朝比奈彩的好身手和卓越的運動神經。
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朝比奈彩在以模特兒出道時就因高挑身材和完美比例被封為「九頭身女神」，從小喜歡運動的她也以健康象獲得不少工作和代言，甚至曾參加日本運動綜藝《極限體能王》並成功通關。熱愛運動的朝比奈彩有超多元的運動習慣，除了跑步、拳擊等有氧運動，朝比奈彩也喜歡重訓和瑜珈，而對於健康飲食的堅持也幫助她隨時隨地維持超完美身材。
快跟著BAZAAR一起認識朝比奈彩，窺探她打造完美身材的5個保養秘訣！
朝比奈彩演藝之路#1：明星夢不被看好，模特出道獲關注
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在出道前，朝比奈彩曾在婦產科當過診所助理，沒有往求學道路前進的她，在20歲決定前往東京發展，儘管連父母親都不支持她的明星夢，朝比奈彩靠出色的條件和努力不懈的精神，在2013年正式以模特兒出道，並在隔年獲得第3屆「DHC灰姑娘大獎賽」大獎，開始獲得關注。
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擁有171公分的身高和完美身材比例的朝比奈彩，不僅推出自己個人的寫真集，也登上大大小小的雜誌封面，在《今際之國的闖關者》裡的亮眼表現更成為代表作，成功在演藝圈闖出名號。
朝比奈彩演藝之路#2：參加《極限體能王》成功通關
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從小就熱愛運動，出道後也以健康清新形象走紅的朝比奈彩，其實也參加過日本知名運動綜藝《極限體能王》，並在節目中獲得勝利。
2015年首次參加《極限體能王》失利，但好勝心旺盛的朝比奈彩沒有因此放棄，反倒找來在同節目中曾經兩度「完全制霸」、獲得「極限體能王君」稱號的選手森本裕介為自己進行特訓，最終朝比奈彩在《女子版極限體能王》的關卡中成功通關，獲得滿堂喝采。
朝比奈彩演藝之路#3：演藝圈結識老公山下健二郎
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朝比奈彩在演藝圈為事業打拼的路上也遇見了畢生摯愛，在共同朋友的介紹下，與放浪兄弟子團三代目J Soul Brothers的成員山下健二郎結為連理，兩人雖然相差九歲，但卻有許多共通點，也為彼此的生活帶來很多歡笑，在交往兩年後決定於2021年結婚。
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朝比奈彩和山下健二郎更在共同聲明中甜蜜地表示：「今後我們將成為家人，讓彼此的生活充滿快樂，並且一同構築幸福的家庭。」
朝比奈彩身材保養秘訣#1：從小練田徑，跑步幫助燃脂
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學生時期的朝比奈彩曾是田徑選手，曾以12秒8的速度創下個人最佳100公尺紀錄，亮麗外型加上超強運動實力讓朝比奈彩擁有不少仰慕者。
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儘管最後並未朝運動相關職業發展，朝比奈彩也養成運動的好習慣，跑步不只可以訓練心肺功能，也能達到燃脂瘦身的效果，更同時能舒壓並排解負面情緒，在每天的日常作息中加入30分鐘的跑步運動，就能改善整體生活品質。
朝比奈彩身材保養秘訣#2：拳擊鍛鍊肌肉、消耗卡路里
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除了跑步，朝比奈彩也從事多元的運動，在接觸到拳擊後，便養成了每週二到三次拳擊訓練的習慣，更在2021年接演電影《Red Shoes》，在片中飾演女拳擊手，展現自己的拳擊實力。
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拳擊訓練透過提高心跳率和鍛鍊肌耐力以燃燒大量卡路里，燃脂效果比騎車、跑步等熱門有氧運動還顯著，而鍛鍊全身肌肉的同時也達到身材雕塑的效果。
朝比奈彩身材保養秘訣#3：核心+重量訓練維持肌肉量
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有氧運動外，朝比奈彩也常到健身房進行核心訓練和重量訓練，鍛鍊核心肌群能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部和下腹部的肌肉，提高平衡力與穩定力；而重量訓練則透過負重讓身體的骨骼肌產生力量對抗重力，以刺激並鍛鍊肌肉。
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除了在健身房訓練，朝比奈彩也在 Instagram 分享自己在家使用瑜珈球的照片，利用瑜珈球會滾動、不穩定的特性，提升在核心訓練中的人體穩定力，達到更佳的肌肉鍛鍊效果。
朝比奈彩身材保養秘訣#4：瑜伽放鬆肌肉、雕塑身形
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為了維持最佳體態，朝比奈彩也熱衷於瑜伽伸展，除了每週固定的瑜珈課，她也會在每天睡前利用瑜伽放鬆，紓解肌肉的緊繃感。
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瑜珈不但可以增加肌力與耐力，更能降低體脂率，也達到身形雕塑的目的，而瑜伽還能改善睡眠品質，透過增進退黑激素的分泌來提高睡眠品質，在放鬆身體的同時還能促進血液循環並淨化身體。
朝比奈彩身材保養秘訣#5：維持健康飲食，鍾愛花草茶
運動搭配飲食配合才能才能維持最佳身形，朝比奈彩因此對於飲食也頗有要求，經常在個人 Instagram 上曬出自己烹飪健康料理的照片。
朝比奈彩也曾在 YouTube 分享自己維持身材的秘訣，透過減少攝取辛辣食物和甜食，讓身體更輕盈；並戒掉果汁改喝花草茶，利用飲用花草茶來提升身體代謝率，而豐富的花草香也能消除疲勞、舒緩壓力。
＊本文由哈潑時尚 Harper's BAZAAR 報導，未經授權同意不得轉載
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