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STEP3:將交扣的雙手慢慢抬高至最高的位置, 停留10∼15秒。圖/TVBS周刊

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STEP1:一般輕鬆的站姿,或坐在沒有後靠背的椅子上。圖/TVBS周刊

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STEP2:雙手往後交扣, 不可聳肩。圖/TVBS周刊