平常飲食要多攝取護眼食物，像是深綠色蔬菜，例如菠菜、地瓜葉，還有胡蘿蔔、地瓜、南瓜、木瓜等，尤其要保持良好生活習慣。圖／she.com Taiwan提供

教妳淡化頸紋的拉提術：每天睡覺前將下巴微微抬起，雙手四指併龍，採對側按摩的方式，從鎖骨開始輕輕往上推按至下巴，左右手各做10至15次。圖／she.com Taiwan提供

長時間低頭滑手機帶來的症狀，除了肩頸酸痛、視力退化提早上身，妳是否注意到這個不經意的小動作，也默默地在頸部刻下歲月的痕跡。圖／she.com Taiwan提供

滑手機時，肩部與頸部的用力程度不同，使用肌群也不同，久而久之就會造成肩部與頸部的肌肉收縮不平均，引起疼痛感，這時解決方法是來個肩頸伸展操，改善肩頸酸痛的問題。圖／she.com Taiwan提供