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下班後要跑步的人，建議適時地吃一些東西，千萬不要空腹跑步以免血糖過低或沒力氣；跑前1小時可選擇較好消化的水果、麥片飲品或蘇打餅乾。圖／she.com Taiwan提供

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跑前熱身是必須的，完成簡單的靜態伸展後，第一階段建議妳先快走暖身，循序漸進經過小跑之後，再開始加快速度或是增長距離。圖／she.com Taiwan提供

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除了瑜珈與上健身房外，其實女星最愛的就是「慢跑」。圖／she.com Taiwan提供

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愈來愈多愛美女性開始加入夜間慢跑活動。圖／she.com Taiwan提供