《桃花映江山》孟子義螞蟻腰瘦身菜單公開！不節食靠5招維持170模特兒體態

以古裝陸劇《九重紫》爆紅的孟子義，今年更攜手劉學義主演新劇《桃花映江山》，一開播便掀起話題。不只經典古裝虐戀戲碼看不膩，擁有標誌臉蛋的孟子義，更以身高 170 公分、體重 56 公斤的模特兒比例，成為年輕女性們的完美身材指標。到底陸劇女星瘦身都怎麼吃？私下飲食菜單、運動攻略一次整理。

孟子義瘦身飲食5攻略
▶ 孟子義瘦身飲食攻略1：攝取高鉀水果
▶ 孟子義瘦身飲食攻略2：避免生冷飲食
▶ 孟子義瘦身飲食攻略3：補充優質油脂
▶ 孟子義瘦身飲食攻略4：不熬夜、泡腳提升睡眠品質
▶ 孟子義瘦身飲食攻略5：伸展運動

孟子義瘦身飲食攻略1：攝取高鉀水果

許多男女為了減肥不擇手段，不正確的節食與飲食控制反而容易搞壞健康平衡，因此對孟子義來說，「均衡營養」是飲食管理過程中最重要的環節。尤其時常被忽略的「鉀」不僅影響身體機能水平，更有助於調控食慾。像是孟子義就會特別補充含鉀水果，例如酪梨、奇異果、香蕉、小番茄，不僅富含鉀，還含有維生素 C 和抗氧化物質，瘦身之餘也兼顧養顏美容。

孟子義瘦身飲食攻略2：避免生冷飲食

對女性而言，「生冷食物」如生魚片、冰冷飲品、生菜沙拉等，不只可能影響婦科健康，更會降低飽足感、影響腸胃消化，進而提高小腹肥胖、讓身材變化難以掌控。對此，孟子義曾分享，自己除了選擇優質蛋白質（如雞蛋、雞肉、魚類）、補充足量蔬菜外，也堅持盡可能避免生食，三餐皆以燉煮為主，也更能提升進食後的飽足感。

孟子義瘦身飲食攻略3：補充優質油脂

健康瘦身的核心價值在於均衡營養，其中「好油脂」更是不可或缺。孟子義表示，自己準備三餐時會選擇優質油脂進行烹調，例如：橄欖油、亞麻籽油等，亦或於餐間、早餐搭配適量堅果，不僅穩定食慾，也能維持健康機能。

孟子義瘦身飲食攻略4：不熬夜、泡腳提升睡眠品質

許多人都知道，熬夜不只是美麗的剋星，更是導致肥胖的關鍵因素之一！想要擁有孟子義同款模特兒身材，首先得學習她的作息習慣：早睡早起、不熬夜、睡前不滑手機是她的堅持，同時她也會在睡前兩小時泡腳，不僅建立睡前儀式感，也有助於提升睡眠品質。

孟子義瘦身飲食攻略5：養成每日伸展運動

建立正確的飲食觀念是瘦身成功的基礎，有時間也別忘了搭配適度運動與伸展。孟子義雖然不是運動健將，日常運動頻率也不算高，但她透露，只要有空就會提醒自己做肩頸、後背、腿部以及全身的伸展，不僅能放鬆心神，也能幫助雕塑局部線條。

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