一天3杯牛奶
牛奶只能養顏美容嗎？乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。飲食應該清淡，但蛋白質、脂肪、碳水化合物不能過少。
早晨以鹽水清腸
起床第一件事情，喝下500 CC的鹽水，不是一口一口慢慢喝，而是一口氣全喝下肚，這個方法不但可以排毒也可瘦小腹，腸毒去乾淨了，人體自然苗條了~ 提醒有腎臟方面疾病的朋友不適用，容易增加腎臟負擔！
喝水止飢餓
盡量保持每日進食的時間相同，若在兩餐間感到飢餓，就喝一杯水吧。有時，當我們覺得口渴時也會連帶有飢餓的感覺。可藉著喝水消除這種飢餓感。營養學家建議，每天應該喝8次水，每次喝水250ml左右。
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