內臟會回歸到正確位置。一旦異常擴張的胃或腸子緊縮了，身體便不會再囤積贅肉或多餘水分，容易感到飽足感。圖／she.com Taiwan

快速骨盆操瘦身兼養生。圖／she.com Taiwan

從肚臍下4指處再往左一指處，有個24小時就能減輕體重的穴道。雙手手指同時用力按壓此處至略有痛感為止。保持力道持續按壓，連續做7次呼吸。圖／she.com Taiwan

站直，雙手在身後交握，手掌朝上。手肘打直，肩部上下活動。速度盡量快一點！接下來，放開交握的雙手，在手臂自然垂下的狀態進行肩部的上下運動。圖／she.com Taiwan

走路時只要膝蓋打直，看起來就會年輕10歲以上，體態也更形優美。圖／she.com Taiwan

自然生理結構下的脊椎骨是呈現S型的。端坐時，腰部略略往前挺，才是最不容易累、最美的坐姿。圖／she.com Taiwan

為何「緊縮骨盆」就會瘦？圖／she.com Taiwan